5 Pilihan Olahraga Terbaik Ibu Hamil

No comment 1257 views

5 Pilihan Olahraga Terbaik Ibu Hamil

Olahraga terbaik ibu hamil –¬†Olahraga memang sangat diperlukan agar tubuh kita menjadi sehat, tidak terkecuali untuk ibu hamil. Orang yang hamil pun sangat dianjurkan untuk melakukan olahraga, banyak penelitian yang membuktikan bahwa olahraga saat hamil akan mempermudah proses persalinan dan beragam keluhan kehamilan pun dapat diminimalir dengan melakukan olahraga.

Namun olahraga yang dilakukan ibu hamil berbeda dengan orang pada umumnya karena jika melakukan olahraga berat justru membahayakan janin dan dapat berakibat keguguran. Lalu apa saja olahraga terbaik ibu hamil yang tidak membahayakan si janin?

Berikut adalah macam – macam olahraga terbaik ibu hamil yang dapat Anda lakukan, namun jika Anda masih ragu – ragu minta lah saran dan persetujuan dokter.

Olahraga terbaik saat hamil

1. Jalan kaki
Salah satu olahraga yang murah dan termasuk olahraga terbaik untuk ibu hamil adalah jalan kaki. Wanita hamil yang berjalan kaki selama 30 menit selama tiga hari dalam seminggu akan melatih jantung janin agar lebih sehat.

2. Yoga
Gerakan – gerakan yoga akan mempersiapkan kehamilan dan proses persalinan dengan nyaman sehingga yoga menjadi olahraga terbaik ibu hamil. Selain itu yoga juga mengurangi ketegangan serta meningkatkan mood.

3. Berenang
Olahraga air yang satu ini adalah cara terbaik untuk mengurangi kecelakaan hamil. Keberadaan air bisa mengurangi beban pada sendi dan otot, memperkuat otot, termasuk otot di sekitar panggul yang bisa memudahkan proses persalinan.

4. Sepeda statis
Bersepeda merupakan pilihan olahraga terbaik ibu hamil, namun pada saat hamil bunda harus beralih kesepeda statis agar terhindar dari resiko jatuh yang dapat membahayakan janin. Bersepeda statis juga memiliki nilai plus karena bisa dilakukan di dalam rumah sambil menonton tv maupun membaca.

5. Pilates
Melakukan Pilates selama masa kehamilan akan membantu Anda tetap rileks saat melahirkan. Pilates juga dapat membantu mengurangi sakit otot perut, mengurangi sakit punggung dan melancarkan proses persalinan.

Bunda, jangan lupa melakukan olahraga terbaik ibu hamil tersebut ya untuk mempermudah proses persalinan dan memberi kenyamanan pada saat hamil. Baca juga : 5 Trik Ampuh Jaga Tubuh Tetap Bugar Usai Melahirkan

author
No Response

Leave a reply "5 Pilihan Olahraga Terbaik Ibu Hamil"