Beragam Jenis Minuman Sehat untuk Wanita Hamil

Beragam Jenis Minuman Sehat untuk Wanita Hamil

Wanita Hamil – Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang sangat bermanfaat untuk wanita hamil dan janin, mengonumsi makanan saja tidak cukup lho. Bunda juga harus mencukupinya dengan memilih minuman sehat yang dapat memaksimalkan kandungan nutrisi yang diperoleh dari makanan sehari-hari, bahkan selain menyehatkan, jenis minuman ini juga dapat menyegarkan tubuh Bunda.

Meski minuman juga dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan nutrisi, tentunya Bunda juga harus berhati-hati memilih minuman yang sehat untuk wanita hamil. Menurut Arpita De, seorang penulis profesional di bidang kesehatan, kehamilan adalah masa-masa paling penting untuk Bunda dan buah hati, sehingga wanita hamil harus ekstra hati-hati dalam memilih makanan dan minuman apapun yang akan masuk dalam tubuh.

Untuk memaksimalkan asupan nutrisi setiap hari, Bunda bisa mengonsumsi 10 jenis minuman sehat sesuai dengan rekomendasi dari Baby Center berikut ini:

  • Air putih

Selama hamil, tubuh memerlukan banyak air putih untuk mencukupi kebutuhan tubuh yang mengalami banyak perubahan. Selain itu, air juga dapat mencegah dehidrasi dan baik untuk pembentukan ASI.

  • Air kelapa

Air yang memiliki kandungan isotonik alami ini dapat mengganti ion tubuh yang hilang akibat aktivitas sehari-hari, bahkan menurut mitos air kelapa dapat membuat kulit bayi menjadi bersih.

  • Minuman lemon

Minuman yang berbahan dasar perasan jeruk lemon mengandung banyak vitamin C yang sangat penting untuk membantu tubuh menyerap zat besi dari asupan makanan lebih efektif. Selain itu, minuman ini juga dapat membantu mengurangi morning sickness.

  • Jus buah segar

Jus segar dari semangka, lemon, melon, atau semangka dapat menyegarkan tubuh wanita hamil saat cuaca panas.

  • Susu

Susu atau produk olahan susu banyak mengandung kalsium, protein, dan vitamin B-12 yang sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan janin.

  • Minuman tradisional buatan sendiri

Minuman tradisional yang terbuat dari bahan alami juga sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran wanita hamil.

  • Jus sayuran buatan sendiri

Minuman yang satu ini dapat menjadi jawaban terbaik untuk Bunda yang kurang mendapatkan asupan nutrisi dari sayuran dalam menu makanan setiap hari. Pastikan untuk membersihkan sayuran yang akan diolah menjadi jus.

  • Mocktail buah

Mocktail buah sangat cocok untuk wanita hamil yang memang tidak diperolehkan mengonsumsi alkohol. Jenis minuman ini memiliki kandungan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh janin dan Bunda.

  • Air dengan buah beku di dalamnya

Air dengan buah beku yang dicelupkan ke dalamnya menjadi minuman yang lebih baik dan menyehatkan daripada air putih  yang dicampur dengan es batu. Cara ini juga bisa menjadi langkah yang menyenangkan untuk menikmati air putih dan buah yang baik untuk kesehatan.

  • Teh Hijau

Mengonsumsi teh hijau selama kehamilan selalu saja menjadi perdebatan. Tapi, yang pasti meminum teh hijau secukupnya sangat bermanfaat untuk kesehatan. Teh hijau dapat mengurangi stres, dan antioksidan di dalamnya akan memperbaiki kesehatan Anda.

  • Smoothies

Smoothie adalah minuman dari susu yang dicampur dengan buah. Karena itulah maka smoothie banyak mengandung kalsium, protein, dan serat yang bagus untuk tubuh. Ibu bisa memilih jenis buah yang digunakan untuk campuran, bisa buah pisang, stroberi, mangga, atau buah lainnya yang bisa menggugah selera. Tapi pastikan smoothie yang dikonsumsi buatan sendiri rumah, biar lebih sehat.

  • Es Teh

Es teh yang diberi tetesan lemon dapat mengobati keluhan morning sickness pada wanita hamil, namun pastikan jangan terlalu banyak mengonsumsinya karena teh mengandung kafein yang tidak baik untuk perkembangan janin jika dikonsumsi dalam takaran yang besar.

Dengan beragam jenis minuman sehat yang baik untuk perkembangan janin dan kondisi tubuh wanita hamil, kini Bunda bisa memaksimalkan perolehan nutrisi dari makanan sekaligus minuman secara tepat. Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola makan sehat agar Bunda bisa memiliki kehamilan yang berkualitas sekaligus membahagiakan.

author
No Response

Leave a reply "Beragam Jenis Minuman Sehat untuk Wanita Hamil"