Daftar Makanan Wajib Ibu Hamil Muda!

No comment 2178 views

Daftar Makanan Wajib Ibu Hamil Muda!

Hamil muda – Menjaga pola makan adalah hal terpeting yang dilakukan pada saat hamil, apalagi pada saat hamil muda perlunya asupan nutrisi yang sangat banyak pada makan sangat di butuhkan. Jika Anda adalah ibu baru pasti akan menebak – nebak makanan apa saja yang cocok dikonsumsi ibu hamil muda tersebut. Asupan vitamin dan mineral perlu dijaga agar nantinya bayi lahir dengan sehat, apalagi pada trimester pertama ini sering terjadi keguguran untuk itu menjaga pola makan yang tepat sangat perlu.

Ibu hamil tidak perlu makan yang banyak namun yang terpenting makanan tersebut harus berkualitas, sehingga pengaturan makanan yang dikonsumsi harus tepat. Terlebih saat hamil muda sering terjadi mual dan mengalami masalah tidak nafsu makan. Untuk itu berikut adalah panduan makanan yang tepat untuk ibu hamil muda yang harus diperhatikan.

Makanan sehat ibu hamil muda

1. Sereal
Makanan yang cocok untuk ibu hamil muda pada saat pagi hari yaitu sereal. Hal ini dikarenakan saat hamil muda pada pagi hari sering mengalami mual sehingga sereal merupakan pilihan yang cocok. Dengan adanya berbagai variasi rasa akan membantu ibu hamil yang kehilangan nafsu makan setelah mual akan kembali lahap makan. Sereal juga merupakan makanan sehat yang mengandung mineral, vitamin B, karbohidrat, kalsium jadi sangat cocok untuk kebutuhan janin.

2. Susu
Susu mengandung zat yang dapat membantu pertumbuhan jaringan baru pada bayi, serta dapat memperbaiki jaringan yang rusak. Susu dapat membantu mencukupi kebutuhan protein dan mineral ibu hamil muda.

3. Buah dan sayuran
Hamil muda sangat membutuhkan vitamin C yang tedapat pada buah – buaha dan sayuran untuk menambah kekebalan tubuh serta memerangi infeksi. Selain itu kandungan zat besi dalam sayuran dapat mencegah ibu hamil mengalami anemia.

4. Ikan
Ikan merupakan makanan yang mengandung protein dan omega 3 sehingga dapat membantu pembentukan otak janin. Namun juga harus berhati – hati dengan adanya ikan yang mengandung merkuri.

5. Kacang – kacangan
Kacang – kacangan seperti kacang hijau kaya akan kandungan asam folat dan vitamin B. Selain itu mengonsumsi kacang – kacangan berguna untuk menambah energi dan kekebalan tubuh ibu hamil muda.

Dengan menambahkan makanan – makan tersebut kedalam menu keseharian ibu hamil muda dijamin kesehatan dan kebutuhan nutrisi akan terpenuhi. Baca juga : 7 Makanan Sehat Dan Bergizi Yang Tepat Untuk Ibu Hamil

author
No Response

Leave a reply "Daftar Makanan Wajib Ibu Hamil Muda!"