Ingin Hamil Sehat? Makan Ini Lho, Bu!

No comment 6073 views

makanan sehat ibu hamil

Hamil, baiknya makan apa saja ya? Makanan sehat untuk ibu hamil yang wajib didapat salah satunya adalah berasal dari sayur-mayur. Mengapa demikian? Sayur mayur adalah salah satu menu makan yang wajib ada dalam 4 sehat 5 sempurna yang dikenal banyak mengandung serat dan mineral, terlebih sayuran hijau yang kaya akan zat besi.

Selain pada sayuran, buah-buahan juga termasuk makanan sehat untuk ibu hamil. Buah dan sayur ini tak hanya kaya akan serat, vitamin, dan beberapa nutrisi tubuh, tetapi yang lebih penting lagi adalah dapat mengurangi rasa mual saat hamil. Nah, apa saja buah dan sayur yang bisa Anda gunakan untuk mengurangi ketidaknyamanan akibat mual dan muntah saat hamil? Ini dia jawabannya:

1.       Paprika merah

Cukup akrab dengan paprika merah ini? Tahu tidak kalau sayuran yang satu ini sangat tinggi vitamin C? Kandungan vitamin C pada paprika merah terbukti sangat tinggi bahkan 3 kali lebih banyak dari yang terkandung dalam sebuah jeruk. Nah, manfaat vitamin C ini berguna untuk meningkatkan pembentukan jaringan tubuh saat hamil dan membantu penyerapan zat besi dengan lebih cepat lho!

2.       Buncis

Siapa yang tak mengenal buncis? Tahukan Anda jika sayuran ini dapat membantu ibu hamil yang mengalami susah buang air besar atau konstipasi? Saat hamil, konstipasi ini disebakan karena pertumbuhan janin terus menekan uterus dan produktivitas hormon turut pula menghambat kelancaran pencernaan.

3.       Avokad

Suka dengan buah berdaging halus satu ini? Avokad ini diperkaya protasium dan folat yang bisa membantu tumbuh kembang janin dan jaringan otot saraf. Selain itu, buah berkulit hijau ini juga kaya mengandung vitamin B6 yang bisa membantu meningkatkan produksi sel darah merah dan meningkatkan metabolisme tubuh.

4.       Pisang

Buah berwarna kuning yang satu ini cukup tinggi vitamin C, serat, dan protasium yang dibutuhkan selama hamil terutama untuk mengatasi rasa mual dan muntah. Lain dari pada itu, buah yang biasanya tumbuh di pekarangan rumah ini juga dapat membantu menyetabilkan tekanan darah selama hamil serta mengurangi stres selama hamil lho!

Itulah beberapa makanan sehat untuk ibu hamil yang tak hanya kaya nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh tetapi juga dapat mengurangi rasa mual saat hamil. Nah, agar Anda tak jenuh cobalah untuk mengreasikan bahan makanan tersebut menjadi sajian yang istimewa yang menemani santap harian Anda. Selamat mencoba!

author
No Response

Leave a reply "Ingin Hamil Sehat? Makan Ini Lho, Bu!"