Ini Lho Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil!

No comment 1083 views
Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil

Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil

Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil – Perkembangan bayi yang setiap harinya akan semakin membesar yang nantinya akan berakibat menekan organ-organ di dalam tubuh ibu dan tidak terkecuali saluran pernafasan bun. Sehingga rongga pada paru-paru menjadi berkurang yang mengakibatkan nafas bunda akan terasa pendek dan sesak.

Biasanya sesak pada pernafasan ini akan terjadi pada usia kandungan yang memasuki trimester akhir bun. Agar dapat memperbaiki kualitas nafas ibu, beberapa ahli juga menyarankan bunda untuk dapat melakukan berbagai latihan pernafasan mendalam atau deep breathing. Dan juga, ada hal yang menyarankan agar bunda tetap dapat melakukan tips atau cara atasi nafas pendek yang sederhana ini agar dapat mengurangi keluhan serta memperlancar sistem pernafasan bunda.

Maka dari itu yuk simak berikut ini beberapa cara atasi nafas pendek pada ibu hamil yang dibawakan oleh tim katalogibu.com ini bun:

  1. Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil yang pertama yaitu dengan membiasakan untuk berolahraga ringan bun. Dan tentunya lakukan setidaknya dua kali dalam satu minggu dengan waktu sedikitnya 30 menit. Dan jika tubuh bunda terasa bugar itu dapat membuat bunda mendapatkan oksigen yang baik bagi tubuh bunda sendiri.
  2. Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil selanjutnya yaitu jika nafas bunda terasa pendek maka tarik nafas bunda secara mendalam, kemudian hembuskan dengan perlahan. Dan jika bunda dapat memfokuskan perhatian bunda terhadap hembusan nafas yang keluar serta tarikan nafas yang dalam hingga tubuh bunda menjadi sedikit rileks bun. Baca juga: Cara Tepat Mengatasi Diare Pada Bayi!
  3. Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil yang ketiga yaitu dengan menghindari beberapa situasi yang bisa membuat bunda menjadi stres berlebih.
  4. Dan selanjutnya yaitu dengan melakukan kegiatan jalan santai dan berenang untuk melatih pernafasan bunda. Akan tetapi tetap dalam pengawasan bun.
  5. Kemudian jangan tidur dengan posisi yang terlentang bun, namun sebaiknya bunda tetap mengatur posisi tidur bunda dengan miring ke samping kanan atau kiri. Atau bunda juga dapat tidur pada posisi bunda setengah duduk juga untukmenggunakan bantal untuk menyangga bahu bunda.
  6. Cara atasi nafas pendek pada ibu hamil selanjutnya yaitu dengan membiasakan diri untuk mengambil nafas dari hidung dan hembuskan nafas melalui hidung pula namun buukan melalui mulut.
  7. Dan jika diharuskan membawa barang, ada baiknya juga bunda untuk membagi dengan seimbang beban bunda antara tangan kanan dengan tangan yang kiri. Dan hindari juga mengangkut beban yang berat bun.

Nah, itulah tadi merupakan beberapa cara mengatasi nafas pendek pada ibu hamil yang dapat kami berikan, dan semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi bunda!

author
No Response

Leave a reply "Ini Lho Cara Atasi Nafas Pendek Pada Ibu Hamil!"