Makanan Yang Sehat dan Terlarang Untuk Ibu Hamil

makanan terlarang ibu hamilMakanan ibu hamil – Sebagai ibu hamil mengkonsumsi makanan yang sehat seperti buah, sayur, ikan, kacang, telur dan susu adalah keutamaan dalam memenuhi kebutuhan janin dalam kandungan.

Dalam menyambut kehamilan trimester pertama, makanan sehat dan higenis sangat dibutuhkan untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu hamil itu sendiri. Makanan sehat dan higenis itu bisa seperti sayur yang sudah di cuci, buah yang sudah dicuci dan dianjurkan, daging matang rendah lemak, kacang-kacangan, ikan dan telur matang.

selain makanan sehat dan higenis tersebut, minuman sehat sehat seperti susu sapi maupun susu formula juga dibutuhkan oleh janin maupun ibu hamil untuk memenuhi segala kebutuhan nutrisinya.

Makanan yang dapat meningkatkan kesehatan tubuh ibu hamil adalah makanan yang kaya akan protein, makanan wanita hamil yang kaya akan protein adalah daging ayam, sapi, ikan, makanan laut, buah alpukat, telur dan susu. Protein sangat dibutuhkan untuk membangun jaringan baru, memelihara sel tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh terhadap infeksi serta mensuplai kebutuhan energi.

Kebutuhan gizi yang terus meingkat pada masa kehamilan membuthkan peningkatan 20-30% kalori guna memproduksi energi untuk kegiatan setiap hari.

Makanan yang harus dihindari pada saat hamil Kondisi janin dan ibu hamil sangat ditentukan oleh makanan yang dikonsumsi, untuk itu sebaiknya ibu hamil menghindari makanan tertentu yang berdampak kurang baik pada janin.

  • Masaklah makanan dengan baik, terutama pada saat mengolah daging karena kemungkinan masih mengandung kuman
  • Sebaiknya ibu hamil menghindari lingkungan yang berpolusi, dan menjauhi asap rokok
  • Bahan pengawet atau zat aditif yang berada di dalam makanan tidaklah menyehatkan janin maupun ibu hamil itu sendiri.
  • Kurangi makanan yang berkaloru tinggi yang hanya mengandung gula, lemak, dan kurang mengandung zat gizi lainnya seperti makanan siap saji, minuman bersoda dan goreng-gorengan, karena dapat memicu terjadinya obesitas atau kegemukan berlebih pada ibu hamil.
  • Apabila terpaksa harus mengkonsumsi makanan kemasan, maka label dan masa berlaku harus diperhatikan dengan baik
  • Hindari penggunaan obat-obatan tanpa pengawasan dokter.
  • Sang ibu yang memiliki kebiasaan merokok atau meminum minuman beralkohol harus menghentikan kebiasaannya selama masa kehamilan karena sangat berbahaya bagi janin
  • Sebaiknya tidak mengkonsumsi kafein berlebihan karena kafein yang banyak terkandung di dalam kopi dan cokelat dapat meningkatkan tekanan darah dan membahayakan kesehatan ibu hamil serta janinnya.
No Response

Leave a reply "Makanan Yang Sehat dan Terlarang Untuk Ibu Hamil"