4 Makanan Bantu Anak Tidur Lelap

No comment 3393 views

4 Makanan Bantu Anak Tidur Lelap

Makanan agar anak tidur lelap – Berbeda dengan orang dewasa yang menganggap tidur merupakan kegiatan yang menyenangkan, untuk balita tidur adalah hal yang membosankan karena menurutnya bermain lebih menyenangkan. Padahal tidur sangatlah penting untuk perkembangan dan pertumbuhan anak. Bahkan seharusnya anak membutuhkan tidur yang lebih lama dibandingkan dengan orang dewasa. Jika orang dewasa tidur 7 hingga 8 jam sudah cukup, untuk anak balita normalnya 10 hingga 13 jam.

Untuk itu bunda sering khawatir dan mencari cara agar anak tidur nyenyak. Memang tidur sangat diperlukan oleh balita apalagi dengan tidur nyenyak otak anak akan bekerja memproses informasi ke dalam memorinya sehingga anak yang mempunyai waktu tidur yang cukup memiliki perkembanganan intelegensi dan mental yang jauh lebih baik dari pada anak yang kurag tidur.

Ternyata kebiasaan tidur anak dapat diperngaruhi oleh pola makanannya, untuk itu agar anak tidur nyenyak malam hari maupun siang hari bunda harus menyiapkan makanan yang dapat mempengaruhi tidur si kecil. Apa saja? Berikut makanan agar anak tidur lelap.

Makanan agar balita tidur nyenyak

1. Makanan yang mengandung omega 3
Untuk Anda yang menginginkan si kecil tidur nyenyak, perbanyak berikan makanan yang mengadung asam lemak omega 3. Bunda bisa mendapatkan dari ikan seperti salmon dan tuna, alpukat, biji – bijian, kacang, dan minyak sayur.

2. Makanan tinggi protein
Protein dapat membantu balita tidur pulas karena menstabilkan gula darah dan dapat membantu mencegah si kecil terbangun dari tidurnya di malam hari.

3. Makanan mengandung Zinc
Zinc adalah salah satu zat yang mempengaruhi tidur balita. Jika kekurangan zinc maka balita akan sulit tidur nyenyak. Bunda dapat memperoleh zinc dari dalam daging sapi dan domba, biji bunga matahari, dan wijen.

4. Makanan yang mengandung magnesium
Magnesium dapat membantu merilekskan otot sehingga efeknya dapat membuat si kecil tidur dengan nyenyak. Untuk itu berikan anak sayuran hijau yang di dalamnya terdapat banyak mineral dan magnesium.

Anak yang kurang tidur akan mengalami tentrum, sulit memusatkan perhatian, daya ingat lemah, moody, hiperaktif dan masih banyak lagi lainnya. Untuk itu bunda bisa membantu si kecil tidur pulas dengan memberikan makanan agar anak tidur lelap di atas.  Baca juga : 8 Tips Pintar Agar Tidur Nyenyak Pada Kehamilan Trimester Kedua!

author
No Response

Leave a reply "4 Makanan Bantu Anak Tidur Lelap"