8 Tips Pintar Agar Tidur Nyenyak Pada Kehamilan Trimester Kedua!

tips tidur nyenyak saat hamil1

tips tidur nyenyak saat hamil – Masa kehamilan merupakan masa – masa yang cukup menyulitkan dan beresiko bagi wanita. Memasuki kehamilan trimester kedua akn terjadi perubahan pada ibu hamil baik perubahan fisik maupun perubahan psikologis. Akibat dari perubahan – perubahan tersebut akan memicu timbulnya masalah – masalah pada ibu hamil.

Salah satu masalahnya adalah tidur yang tidak nyenyak ada banyak faktor yang menyebabkan masalah sulit tidur pada ibu hamil salah satu faktornya adalah perut yang semakin membesar sehingaa tidak memungkinan bagi ibu hamil untuk tidur dengan nyenyak atau tidur dengan posisi – posisi yang biasa dilakukan atau juga dengan masalah yang lainnya. Tapi anda tidak perlu khawatir berikut adalah tips tidur nyenyak saat hamil yang harus dilakukan pada wanita hamil :

Tips tepat agar wanita hamil bisa tidur dengan nyenyak pada kehamilan trimester kedua

  • Pilih posisi tidur yang nyaman

Menyamankan diri dengan mencari posisi yang nyaman untuk tidur bisa dilakukan dengan mencoba beralih dari satu posisi yang satu keposisi yang lain. Yang pasti anda jangan berposisi tengkurap saat tidur karena posisi tidur yang tengkurap tidak memungkinkan pada wanita hamil. Posisi tidur wanita hamil yang paling nyaman dan baik untuk kesehatan adalah posisi tidur dengan memiringkan tubuh kesebelah kiri. Posisi tersebut dapt melancarkan aliran darah terutama pada arah plasenta.

  • Kenakan baju yang nyaman

Sangat penting bagi semua orang memilih baju yang nyaman sebelum tidur khususnya pada wanita hamil. Pakaian yang digunakan haruslah nyaman dan lebih baik yang terbuat dari bahan katun. Dan ingat jangan samapi menggunakan pakaian yang ketat atau terbuat dari bahan yang tidak nyaman sehingga bisa membuat anda tidur merasa tidak nyaman.

  • Mandi dengan air hangat

Akan lebih baik jika anda mandi air hangat sebelum tidur. Air hangat ini bisa memberikan efek menenangkan syaraf sehingga badan akan lebih nyaman. Dengan kondisi badan yang bersih maka akan mempermudah setiap orang untuk tidur dengan nyenyak. Menggosok gigi juga merupakan salah satu cara agar tidur bisa nyenyak pada kehamilan trimester kedua. Ada juga beberapa orang yang menggunakan wangi – wangian saat akan menjelang tidur yang bertujuan untuk memberikan efek menenangkan.

  • Mencuci muka

Mencuci muka merupakan salah satu cara agar wanita hamil trimseter kedua bisa tidur dengan nyenyak.

  • Mengatur pernapasan

Cara yang paling mudah dilakukan dan tidak membutuhkan waktu yang lama untuk tidur dengan nyenyak adalah mengatur pernapasan. Dengan cara menarik napas yang panjang akan mengurangi ketegangan pada otot. Hal ini bisa dilakukan secara berulang – ulang sampai tubuh menjadi lebih rileks.

  • Lakukan olahraga

Dalam keadaan hamil bukan berarti wanita hamil tidak boleh melakukan olahraga. Sekarang sudah ada banyaka aktivitas – aktivitas khusus ibu hamil yang aman dan tidak membahayakan. Dengan berolahraga tubuh akan lebih sehat dan tidur pun serasa lebih nyaman.

  • Minum susu

Meminum susu hangat sebelum tidur juga akan sangat membantu tidur dengan cepat dan nyaman. Susu juga sangat bagus untuk kesehatan. Tapi perlu diingat dan diketahui oleh wanita hamil bahwa susu yang baik untuk diminum agar cepat tidur adalah susu yang mengandung asam amino tryptophan.

  • Mendengarkan musik

Tips lain agar tidur nyenyak saat kehamilan trimester kedua adalah dengan mendengarkan musik sebelum tidur. Dengan mendengarkan alunan lagu yang lembut bisa mendinginkan otak dan menciptakan suasana tenang dan nyaman yang bisa membuat orang mudah tertidur. Jenis musik yang bagus untuk ibu hamil dan bayi yang ada dikandungannya adalah musik klasik. Musik klasik ini berfungsi untuk merangsang pertumbuhan sel – sel pada otak bayi yang ada dikandungan.

Nah itu beberapa tips tidur nyenyak saat hamil yang perlu dilakukan oleh wanita hamil. Lakukanlah hal – hal yang membuat anda nyaman saat tidur dan juga jangan lupa jangan lakukan hal – hal yang bisa membahayakan keselamatan janin yang ada didalam kandungan anda. Semoga bermanfaat. Baca juga tentang Waspadai Keputihan Saat Hamil!

author
No Response

Leave a reply "8 Tips Pintar Agar Tidur Nyenyak Pada Kehamilan Trimester Kedua!"