Ini Lho 3 Tips Menyusui Saat Puasa Ramadhan!

No comment 445 views
Tips Menyusui Saat Puasa Ramadhan

Tips Menyusui Saat Puasa Ramadhan

Tips Menyusui Saat Puasa – Puasa selama bulan Ramadhan memang hukumnya wajib bagi setiap muslim, dan termasuk juga ibu hamil dan menyusui bun. Islam pun memberikan kelonggaran bagi ibu hamil dan menyusui untuk tidak berpuasa dengan berpuasa di lain waktu dan membayar fidyah bun. Dan disaat bulan Ramadhan, kita rata – rata berpuasa 14 jam, dan tubuh masih dapat mengkompensasi kekurangan saat berpuasa tersebut pada saat berbuka sampai dengan waktu sahur bun.

Namun, sangat dianjurkan bagi para ibu yang masih menyusui eksklusif atau usia bayi yang kurang dari 6 bulan untuk menunda berpuasa atau tidak berpuasa. Agama Islam pun sangat memberi keringanan bagi para ibu menyusui untuk tidak berpuasa selama Ramadhan bun. Sebab pada masa menyusui eksklusif, ASI merupakan satu-satunya asupan cairan dan gizi bagi bayi bun. Pada masa ini, metabolisme tubuh ibu akan bekerja dengan giat untuk terus menerus memproduksi ASI dengan komposisi yang lengkap bun.

Dan jika bunda tetap memutuskan untuk menjalankan puasa selama bulan Ramadhan, mungkin beberapa tips menyusi saat puasa berikut yang dikutip oleh tim katalogibu.com dapat bermanfaat bagi bunda, yuk simak ini dia tips nya:

Tips Menyusui Si Kecil Saat Sedang Puasa

  • Perbanyak Konsumsi Cairan

Tips menyusi saat puasa yang pertama yaitu dengan mulai dari berbuka hingga sahur. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter bun, dan ditambah dengan jenis cairan lainnya seperti jus buah, air madu dan susu. Minum segelas susu setiap sahur juga bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil dan menyusui. Berbuka puasa dengan minum minuman hangat, juga akan merangsang kelancaran ASI bagi ibu menyusui bun. Baca juga: Ini Lho 4 Cara Sehat Berpuasa Selama Kehamilan!

  • Istirahat Yang Cukup

Tips menyusui saat puasa yang kedua yaitu dengan istirahat yang cukup bun, dan jika bunda merasa lemas saat berpuasa itu hal yang lumrah bun, apalagi jika si bunda baru saja menyusui. Dan cobalah untuk beristirahatlah sejenak, apakah dengan cara tidur atau sekadar relaks menenangkan pikiran. Perlu ibu menyusui ketahui, bahwa semakin sering payudara dihisap oleh bayi, maka produksi ASI akan semakin banyak. Jadi, bila selama puasa ibu tetap rajin menyusui, ASI akan tetap lancar bun.

  • Asupan menu dengan gizi seimbang

Tips menyusui saat puasa selanjut nya yaitu bunda diwajibkan untuk menjaga asupan menu dengan gizi seimbang bun, dan ibu yang sedang menyusui juga memang membutuhkan tambahan sekitar 700 kalori perhari, 500 kalori diambil dari makanan ibu dan 200 kalori diambil dari cadangan lemak dalam tubuh bunda sendiri. Oleh karena itu, penting bagi ibu menyusui yang sedang berpuasa untuk tetap mempertahankan pola makan 3x sehari dengan menu gizi seimbang. Pada saat sahur, ketika berbuka puasa dan menjelang tidur sesudah shalat tarawih. Makan sahur akan menghasilkan energi yang berguna untuk aktivitas kita hari itu. Komposisi makanan dengan gizi berimbang akan menghasilkan sari makanan yang bagus untuk anak.

  • Perbanyak Minum Madu, Kurma Dan Habbatussauda

Tips menyusui saat puasa yang ketiga yaitu dengan meminum kurma, madu dan habbatussauda atau yang biasa disebut jintan hitam, dan dengan meminum itu maka kuantitas dan kualitas ASI yang bunda miliki akan tetap terjaga, karena madu, kurma dan habbatussauda memiliki bermacam macam vitamin alami dan komposisinya pun juga lengkap.

Nah, itulah tadi merupakan beberapa tips menyusui saat puasa yang dapat kami berikan untuk bunda semua, dan semoga informasi ini dapat bermanfaat bagi bunda semua!

author
No Response

Leave a reply "Ini Lho 3 Tips Menyusui Saat Puasa Ramadhan!"