Tips Menu Makanan Sahur Sehat Untuk Ibu Hamil

Tips menu makanan sahur saat hamilMakanan Sehat Untuk Ibu Hamil – Bulan Ramadhan telah datang, sebagai umat muslim yang beriman kita dianjurkan untuk menjalankan puasa mulai dari terbitnya matahari sampai dengan terbenamnya matahari. Tetapi bagaimana dengan ibu hamil? Untuk ibu hamil juga sebenarnya dianjurkan untuk berpuasa, tetapi bila tidak mampu untuk berpuasa secara penuh demi kesehatan janin, ibu hamil disarankan untuk tidak berpuasa.

Ketika ibu hamil berpuasa disarankan untuk tidak memaksakan bila dapat mengganggu kesehatan janin. Sebenarnya tidak hany ibu hamil saja yang disarankan untuk tidak berpuasa, orang yang sedang sakit parah dibolehkan untuk tidak berpuasa. Tetapi, di kemudian hari orang tersebut atau ibu hamil yang mengambil cuti untuk tidak berpuasa harus menggantinya.

Untuk para ibu hamil yang ingin berpuasa agar kesehatan janin tetap terjaga, terdapat berberapa tips makan untuk sahur dan berbuka agar kesehatan janin tetap terjaga. Makanan sahur dan berbuka harus diperhatikan ibu hamil agar sanggup menjalani puasa. Ini dia tips Menu makanan ibu hamil untuk sahur di bulan ramadhan.

  • Ketika sahur, pilih makanan yang mengandung protein dan lemak dalam jumlah cukup. Kedua jenis zat gizi ini dapat bertahan lebih lama di pencernaan sehingga memperlambat rasa lapar di siang hari. Sebaiknya ibu hamil banyak mengkonsumsi daging. Daging adalah makanan yang mengandung kalori dan protein sangat tinggi yang bisa disimpan tubuh dalam waktu cukup lama.
  • Upayakan juga makanan yang kaya vitamin C dan mineral seng (zinc) untuk menjaga vitalitas tubuh.
  • Jangan mengonsumsi makanan manis saat sahur agar tubuh tidak lemas dan cepat merasa lapar akibat insulin shock.
  • Sebaiknya hingga waktu sahur habis, usahakan minum air putih sebanyak-banyaknya. Jika bisa minum air putih selama sehari itu sebanyak dua liter. Dan ditambah dengan segelas susu hangat. Minum segelas susu setiap sahur bisa mengurangi ancaman anemia bagi ibu hamil.

Itu dia empat poin penting untuk makanan sahur ibu hamil yang tetap ingin berpuasa seharian di bulan penuh berkah ramadhan. Dalam menjalankan ibadah puasa ramadhan ibu hamil disarankan untuk tidak memaksakan berpuasa bila beresiko mengganggu kesehatan janin.

No Response

Leave a reply "Tips Menu Makanan Sahur Sehat Untuk Ibu Hamil"